Die eigene Gesundheit und das damit verbundene Wohlbefinden ist kein Zufallsprodukt. Im Gegenteil: Sie hängt zu etwa 80% von unserem eigenen Lebensstil ab. Wir haben es also zum Großteil selbst in der Hand, wie gut es uns geht – und das grundsätzlich in jedem Alter.
Wichtig dafür: ein gesunder Lebensstil basierend auf den vier Gesundheitssäulen Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Defizite in nur einer der Säulen können dein Wohlbefinden bereits deutlich einschränken. Deswegen ist die Optimierung aller Säulen essenziell, damit es dir wirklich gut gehen kann.
Biohacking beschreibt Methoden und Techniken, mit denen wir die vier Gesundheitssäulen gezielt unterstützen können. Kälte- und Sauerstoffanwendungen gehören zu den bekanntesten Biohacks. Sie sind in der Lage, deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie deine Erholungsfähigkeit zu steigern und sind daher hilfreiche Aspekte unseres Gesundheitscoachings.
Das Prinzip der ausgewogenen Gesundheitssäulen ist in der Theorie sehr einleuchtend, in der Praxis jedoch oft schwer umzusetzen – es sei denn, du hast kompetente Unterstützung an deiner Seite:
Mit unserem exklusiven VitalZoone Gesundheitscoaching bieten wir dir genau die Unterstützung, die du brauchst. Unsere Gesundheitsexperten vermitteln dir in individuellen Sessions die Säulen der Gesundheit – evidenzbasiert und trotzdem praktisch und lebensnah. Gemeinsam erstellen wir auf Basis von Messungen der Herzratenvariabilität (HRV), Anamnesegesprächen und Fitness-Checks deinen individuellen Gesundheitsplan und begleiten dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einem nachhaltigen, gesunden Lebensstil und neuer Lebensfreude.
Die Herzratenvariabilitätsmessung, kurz HRV, ist ein wertvolles Werkzeug, das Einblicke in das autonome Nervensystem und die allgemeine Gesundheit bietet. Sie kann helfen, individuelle Gesundheitsstrategien zu entwickeln und frühzeitig auf potenzielle Gesundheitsprobleme hinzuweisen.
Das Grundprinzip: Die HRV misst die Variation in den Abständen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Ein gesunder Herzrhythmus zeigt natürliche Schwankungen in diesen Intervallen, während ein weniger variabler Herzrhythmus oft auf Stress, Erschöpfung oder gesundheitliche Probleme hinweisen kann.
Stress und Erholung: Eine hohe HRV deutet auf eine gute Fähigkeit hin, sich an wechselnde Umstände anzupassen und Stress zu bewältigen. Eine niedrige HRV kann auf chronischen Stress oder Übertraining hinweisen.
Gesundheitszustand: Eine niedrige HRV kann ein Indikator für kardiovaskuläre Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Krankheiten sein.
Fitnesslevel: Sportler nutzen HRV, um ihr Trainingsprogramm zu optimieren und Übertraining zu vermeiden.
Schlafqualität: HRV kann helfen, die Qualität des Schlafs zu bewerten und Schlafstörungen zu identifizieren.
Im Rahmen unserer Gesundheitscoachings führen wir regelmäßig HRV-Messungen durch, um die Ausgangssituation und vor allem die Entwicklung durch die Nutzung unserer Angebote zu verfolgen.
WICHTIGER HINWEIS – Kein Heilversprechen
Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass unseren Anwendungen keine medizinischen Therapieverfahren im Sinne allgemein anerkannter schulmedizinischer Methoden sind. Die hier getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften unserer Anwendungsmethoden ergeben sich aus Erkenntnissen mit den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass kein Heilversprechen abgegeben wird und keine Linderung von Krankheiten garantiert oder versprochen wird. Alle angebotenen Anwendungen stellen kein Vertragsangebot oder rechtsgültige Auskunft dar und ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung bei medizinischem Fachpersonal. Ebenfalls weisen wir ausdrücklich darauf hin, dass alle hier veröffentlichten Informationen nicht dazu dienen, Eigendiagnosen zu erstellen oder Therapien anzuwenden.
